Impacto das Férias
CURITIBA (correndo atrás) Essa semana voltei as minhas corridas depois de um mês parado. Começei com 5km na segunda, um pedalzinho leve na terça e 9km na quarta. Hoje em função do dilúvio que caiu aqui quando eu estava pensando em ir dar uma pedalada, resolvi ficar em casa.
Como gosto de números e gráficos resolvi colocar meu monitor cardíaco pra mostrar graficamente o impacto das férias sedentárias. O gráfico abaixo é de uma corridinha de manutenção de 1h10′ num ritmo de 5’25”/km realizada em novembro/2009. Como dá pra ver, meus batimentos sempre ficavam na zona 3, ou seja, abaixo dos 90% da minha frequência cardíaca máxima. Como hipertenso, essa é uma zona de conforto, na qual eu corria tranquilamente 20km no ano passado.
Na quarta marquei com o Mildo uma corridinha no São Lourenço. Fizemos uma corrida de 9km num ritmo bem tranquilo, na faixa de 5’45”/km, mas meus batimentos sairam da zona 3 logo depois dos 10 minutos iniciais e ficaram namorando os 100% da minha frequência cardíaca. Como é fácil perder a forma adquirida durante ao longo do ano!
Vamos ver quanto tempo vou precisar pra me recuperar das férias. Semana que vem volto as planilhas da Elenise.
Themocracy
hahahaha mooooove pançudo!!!